元々太り気味だった私が３か月でスリムになった方法

今回は体重80kg、BMI23％くらいだった私が約2か月で体重-10kg、体脂肪率18％程まで減らすことができた方法を紹介していきます。

１．とにかく外に出る

ダイエットを始めるうえで、まず最初にやってほしいことがあります。それは 「とにかく外に出ること」 です。

「家で頑張ろう…」と思う人もいるかもしれません。ですが、正直に言うと 家の中だけでダイエットを完結させるのはほぼ不可能に近い と僕は思っています。

なぜなら、家には誘惑が多すぎるからです。テレビ、スマホ、ベッド、お菓子…自宅は“楽をするための環境”が整いすぎています。

そして、こうした誘惑に負けずに自宅で努力し続けられる人は、そもそも太っていません。

だからこそ、まずは外に出ることが大事なんです。外に出れば、強制的に歩くことになりますし、気分転換にもなります。

「運動しよう」と意気込まなくても、外に出るだけで自然と体が動き始めます。

ダイエットの第一歩は、特別な運動でも食事制限でもありません。“家から一歩外に出ること”から始まります。

ダイエットというと「厳しく制限する」「我慢する」というイメージが強いかもしれません。でも、僕は思うんです。ダイエットに必要なのは“厳しさだけ”じゃなく、“少しの甘さ”も大事だということ。

確かに、ダイエットは健康のために良い行為です。でも、同時に少なからずストレスが溜まるものでもあります。そしてそのストレスが原因で、途中で挫折してしまう人も少なくありません。

だからこそ、毎日じゃなくても、時々の“ご褒美”は必要なんです。それは甘いものでも、好きな食べ物でも、ちょっとした贅沢でもいい。「こんなことしてたら痩せない…」と罪悪感を抱く必要はありません。

むしろ、ご褒美があるからこそ、また頑張れる。この気持ちを持つことで、あなたの理想を叶える一歩となることでしょう。

ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。
もし少しでも共感していただけたなら、僕自身が実際に取り組んだダイエットメニューもご紹介していますので、ぜひそちらもご覧ください。
きっと、あなたの一歩を後押しするヒントになるはずです。